■记者 郭璟霖 通信员 张华勤

老年东说念主不仅需要更多的关爱与知道，还应学会如何科学合理地安排普通生存。尤其是在行径上，有些本领段，聘用静养而非强行来去，是对本人健康的一种机灵呵护。

1.黎明起床后

黎明，是东说念主体从寝息状态渐渐苏醒的过渡本领，血压、心率等生理方案仍处于提拔之中。

淡薄老年东说念主醒来后，先在床上作念几分钟的伸展畅通，让肉体冉冉顺应醒悟状态，再缓缓起身，坐在床边稍事休息，终末再直立行走。这么的“慢开动”边幅，有助于减少晨间不测的发生。

2.饭后半小时

饭后立即进行剧烈畅通或长本领行走，异常不利于食品的消化招揽。尤其是关于消化系统功能仍是有所减弱的老年东说念主来说，更会导致胃部不适、消化不良致使激发胃下垂等更为严重的健康问题。

淡薄饭后半小时内，老年东说念主最佳聘用静坐或平躺，轻轻用手推拿腹部，促进肠胃蠕动，匡助食品更好地消化。这不仅是对肉体的一种和煦照看，照旧享受餐后宁静时光的好样式。

3.嗅觉疲钝或不应时

当老年东说念主感到终点疲钝或出现头晕、胸闷、关键难熬等不适症状时，切勿拼集我方不绝行走或进行其他膂力作为。此时，应立即罢手一切作为，找一个舒畅的处所休息，致使是躺下来平缓身心。

忽视肉体发出的警告信号而强行坚本质动，可能会导致健康状态恶化。此时应实时休息，必要时寻求医疗匡助，才是对我方崇拜的推崇。

4.极点天气条目下

在碰到极点天气时，老年东说念主应尽量幸免出门，聘用在家中静养，不错通过阅读、听音乐、作念简短的室内操等边幅来渡过这段本领。此外，还要防卫保执室内符合的温度和湿度。

5.睡前

淡薄老年东说念主睡前一两小时减少作为量，不错聘用躺在床上阅读或听听关爱的音乐，匡助身心平缓，为干与梦境作念好准备。

总之，关于栽植70岁的老年东说念主而言，生存中的每一个细节齐很进犯，齐关乎健康。学会应时“躺着”，不仅是一种生存的机灵，照旧对人命的尊重与爱护。

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