“春捂秋冻，不生杂病”，许多东谈主把这句俗话当成养生的理所当然， 然而，秋冻到底应该何如冻？10月16日晚，孔伯华中医世家医术非物资文化遗产代表性传承东谈主孔令谦作客《央广养分课》直播间，对以上问题给出了解答。

不仅要“冻”更要“动”

内行暗意， 秋冻不仅要“冻”更要“动”，妥当少穿穿着的地方是为了让身段受到阴寒刺激， 有助于侦探耐寒智力，在慢慢镌汰温度的环境中，过程一定技术的侦探，能促进身段的物资代谢，增多产热，普及对低温的适当力。

秋冻要有度，过冷要添衣

内行强调，就算是体格健壮的成年东谈主，“春捂秋冻”亦然有条目的。一般情况下， 日照温度在15 ℃～20℃时，东谈主们可妥当减少穿衣，但到了接近初冬时，这一原则就不再适用。 盲目秋冻，切不成取。

“秋冻主若是针对气温闲居变化的，这么是当然过渡，身段也受得了。”内行称，气温剧烈变化时，还是要注重添、减衣物，尤其是老东谈主和孩子，提神伤风。

正确秋冻的五个原则

第一，和体育侦探勾搭，普及身段熏陶；

第二，提议期骗节沐日并选拔利于出行的天气，跻身于大当然的怀抱之中；

第三， 保捏精致、乐不雅的心态，幸免元气外泄、耗气伤阴；

第四， 天气骤冷时实时增衣，天气暖热时也应妥当“捂”，以幸免外感风寒；

第五，饮食上要减肥腻、少吃荤、多食簇新蔬菜。

不是东谈主东谈主王人妥贴秋冻

内行教唆， 老年东谈主、婴幼儿、心脑血管疾病患者、胃及十二指肠溃疡患者不宜秋冻。

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着手：央广网

记者：郭彦伟

本期裁剪：刘尚

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