△北京大学第六病院副院长 孙洪强

午睡对东说念主的健康是有匡助的，既约略匡助体魄规复元气心灵和膂力，还能晋升下昼的使命成果。然则午睡的技巧有一定条目。要是午睡技巧过长，比如说向上1个小时，咱们就会嗅觉越睡越累，越睡越思睡。这么反而会影响下昼的使命，还会影响体魄健康。是以，提倡午睡的技巧不要向上20分钟。

其实，午睡并不是条目大众一定要睡着，就算莫得睡着，仅仅闭着眼睛休息斯须，对大众的体魄健康和下昼的使命成果亦然有匡助的。因此，准确地说，午睡应该叫作念午休。

审核：国度健康科普各人库成员、北京大学第六病院副院长 孙洪强

谈判：王宁 谭嘉

视频编订：张沫

编订：穆薪宇