拉尔（Lár）是努门诺尔长度单元制中的距离度量单元之一。“拉尔”是一个昆雅语词汇，意为“停顿”，因为独一不是在强行军，努门诺尔东说念主的队列每走完一拉尔的距离，齐会蓦的停顿。

在托尔金的作品中，“拉尔”一般被转机为当代的度量单元“里格”。但这种转机仅仅访佛的：因为一里格等于4828米，而一拉尔等于4825米；大意，按照努门诺尔的长度单元制，一拉尔等于5000兰加。

兰加（Ranga）是努门诺尔长度单元制中的距离度量单元之一。“兰加”是一个昆雅语词汇，意为“整步”。它的长度约等于成年须眉“快速但大肆的行行运一步的长度，从后脚跟到前脚趾”。真确的说，一兰加轻便是38英寸（即96.5厘米）。五千兰加计为一拉尔。

在杜内丹东说念主的体魄有所变矮的后世，两兰加一般被称为“一东说念主高”（这便是说，后世的杜内丹东说念主平均身高约为1.93米）。因为杜内丹东说念主称号霍比特东说念主为“半身东说念主”，是以霍比特东说念主的平均身纷乱约在一兰加驾驭。